Gerade durch eine sitzende Tätigkeit (Frühstück, Fahrt zur Arbeit, die Arbeit an sich, Rückfahrt, Abendessen und evtl die Couch) , kommen viele Deutsche auf eine Dauer von über 8 Stunden, die sie in einer vorgebeugten Haltung verbringen. Die Brücke ist eine der effektivsten Übungen, um der Fehlstellung der Wirbelsäule, mit nur wenigen Minuten Training am Tag entgegenzuwirken. In diesem Kurs lernst du in 20 Videos, bestehend aus einer Kombination aus Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, wie du eine Brücke machst.

Kursinhalt

Warmup : Erweiterte Robbe 00:00:00
Seal Pushup 00:00:00
Seal Rocks 00:00:00
Vorwärts-Rückwärts-Rocking 00:00:00
Unterarmbrücke mit kleinem Kniewinkel 00:00:00
Unterarmbrücke mit großem Kniewinkel 00:00:00
Unterarm Brücke, Dynamisch 00:00:00
Unterarmbrücke, wechselseitig Auf einem Bein 00:00:00
Minibrücke 00:00:00
Minibrücke, erweitert 00:00:00
Die niedrige Brücke 00:00:00
Die niedrige Brücke, dynamisch 00:00:00
Mittlere Brücke 00:00:00
Mittlere Brücke, dynamisch 00:00:00
Minibrücke mit angehobenen Füßen 00:00:00
Dynamische Progression der mittleren Brücke 00:00:00
Volle Brücke mit angehobenen Beinen 00:00:00
Brückenversion mit angehobenen Füßen 00:00:00
Die volle Brücke 00:00:00
KURS BUCHEN
  • 4,90 
  • Unbegrenzt
18 TEILNEHMER
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