In 31 Übungsvideos werden dir die effektivsten Übungen gezeigt, um deine Wirbelsäule (und Schulter) zu mobilisieren.

Kursinhalt

Protraktion mit dem Powerband 00:00:00
Kreisende Bewegung mit dem Powerband 00:00:00
Vor- und Rückbewegung mit dem Besenstil 00:00:00
Außenrotation mit dem Besenstil 00:00:00
Aufrichtung der Wirbelsäule aus der tiefen Kniebeuge 00:00:00
BWS-Mobilisierung Cat to Cow 00:00:00
Vor- und Rückbewegung der Schulterblätter 00:00:00
Aufrichtung der BWS auf der Rolle 00:00:00
Aufrichtung der BWS auf der Rolle – Progression 00:00:00
Rotation der BWS auf den Knien 00:00:00
Aufrichtung und Rotation aus einer knienden Position 00:00:00
Rotation der BWS mit seitlicher Flexion 00:00:00
Aufrichtung der BWS im Stehen 00:00:00
Aufrichtung der BWS am Boden 00:00:00
Aufrichtung der BWS am Boden – Progress 00:00:00
Dynamische Mobilität der BWS mit einer Erhebung 00:00:00
Rotation der Wirbelsäule aus dem Liegen 00:00:00
Rotation der BWS im Liegen 00:00:00
Mobilisieren mit dem Duoball 00:00:00
Unterschied der Duobälle 00:00:00
Mobilisieren mit dem Duoball + Gewicht 00:00:00
Gegenseitige Schwimmbewegung 00:00:00
Gegenseitige Schwimmbewegung – Progress 00:00:00
Besenstil Drill im Liegen 00:00:00
Besenstil Drill im Liegen + Gewicht 00:00:00
Schulterdehnung im Sitzen 00:00:00
Crab Reach 00:00:00
Teetasse 00:00:00
Der Ägypter 00:00:00
Gegenläufige Schwimmbewegung im Stehen 00:00:00

Kursbewertungen

5

2 Ratings
  • 1 stars0
  • 2 stars0
  • 3 stars0
  • 4 stars0
  • 5 stars2
  1. Absolut genial ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

    Ich bin zwar noch nicht fertig mit dem Kurs, aber ich bin jetzt schon total begeistert von den Übungen. Nicht nur weil sie effektiv sind sondern auch, weil sie wirklich von jedermann/-frau umsetzbar sind. Verständlich und anschaulich erklärt und -ganz wichtig- mit dem Hinweis, wie man es nicht machen sollte. Mir haben die ersten Übungen schon geholfen, meine Schulterprobleme zu minimieren, ich freue mich auf die weiteren Übungen…

  2. Ich bin auch sehr begeistert. Durch den Kurs habe ich erst gemerkt, was ich all die Jahre vernachlässigt habe. Für mich als Kampfsportler aber auch für jeden anderen ist dieser Kurs sehr zu empfehlen. Die einzelnen Übungen sind leicht verständlich und erfordern kein kompliziertes Trainingsgerät.

KURS BUCHEN
  • 14,90 
  • Unbegrenzt
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