Kniend in die Einbeinkniebeuge

Nach dem „Kneeling to Squat“ hier die Progression: mit nur einem Bein! Eine plyometrische Übung zur Steigerung der Sprungkraft! Wer sie noch nicht sicher mit beiden Beinen ausführen kann, am Besten dort erst mal üben! Viel Spaß dabei!

Rotationskraft-Training

In diesem Video zeigen wir euch Auszüge aus einem Rotationskraft-Training, dass Rouven mit  Thaiboxern des SCS München gemacht hat. Die Rotationskraft natürlich nicht nur für das (Kick-)Boxen, sondern auch für unzählige andere Sportarten wichtig. Daher ist ein solches funktionelles Training auch …

Kniebeugen mit Maren

Eine wichtige Grundübung, wenn nicht sogar die wichtigste und lohnendste Übung überhaupt, ist die Kniebeuge. In diesem Video zeigen euch Rouven und Maren die richtige Ausführung und worauf ihr unbedingt achten müsst. Viel Spaß!  

Der Dropjump

Hier zeigen wir dir eine weitere Plyometrie-Technik: Den Dropjump. Mit dieser Technik können wir eine größere Vorspannung erzeugen.

Crabreach & Jump Flow

Ein MobilityFlow für Fortgeschrittene, bestehend aus Kickthrough, Downward Dog, dem Scorpion und einem Rad. Viel Spaß damit!

Gesprungene Kniebeuge

Weiter geht es in unserer Plyometrics-Serie mit der gesprungenen Kniebeuge.  Maren und Rouven zeigen euch in diesem Video die korrekte Ausführung.

Der Superskater

Der Superskater ist eine Plyometrics-Sprungübung für das Gesäß und die Beine. Außerdem schult sie auch die Koordination. In diesem Video zeigt euch Maren Schiller die richtige Ausführung und was es zu beachten gibt.

Wirbelsäulen- und Hüft Mobilisierung

Ein hervorragender Flow, mit dem man seine Wirbelsäulen- und Hüftbeweglichkeit auf ein ganz neues Level bringen kann!

Test der Hüftbeweglichkeit

Dieser stehende Test der Hüftbeweglichkeit zeigt, was man mit Mobility Übungen alles erreichen kann.  

Der Scorpion

Eine großartige Mobilisierung für den ganzen Körper: Der Scorpion.

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