Übungsvideos

Überkopfübung mit der Kettlebell

Diese Überkopfübung ist eine großartige Stabilisierungsübung für die Schulter und die Rumpfmuskulatur! Wie empfehlen zu Beginn ein moderates Gewicht zu nehmen und sich langsam in der Dauer und dem Gewicht zu steigern! Viel Spaß und Erfolg!

Schulter-Partner-Drill

Dieser Schulter-Partner-Drill ist primär als eine Kraftübung und Sekundär als Mobilisierung für die Schulter gedacht. Beachtet Rouvens Hinweise in Bezug auf die Ausführung 🙂

Windmill Progression

Die Windmill Progression: Die Windmill (deutsch: „Windmühle“) ist eine beliebte und höchst effektive Ganzkörperübung mit der Kettlebell. In diesem Video zeigen euch Rouven und Michelle zunächst die normale Variante und anschließend eine Progression der Übung, welche für Fortgeschrittenere Kettlebell-Schwinger gedacht …

Hamstring Stretch

In diesem Video zeigen wir dir den Hamstring Stretch, eine Dehnung der Oberschenkelrückseite (auch Beinbeuger genannt). Wichtig ist bei dieser Variante vor allem der Wechsel von Anspannung und Entspannung. Dies ist ein gutes Beispiel dafür, wie man sich im Allgemeinen …

Kniebeuge aus der Rolle

Die Kniebeuge aus der Rolle! Wem normale Kniebeuge nicht fordernd genug sind oder wer allgemein etwas mehr Abwechslung zu standart Übungen sucht, hat viele Optionen mit verschiedenen Varianten Abwechslung in sein Training zu bringen. Zum Beispiel mit der Kniebeuge aus …

Front Lever mit Hilfestellung

Wer noch keinen richtigen Front Lever schafft oder diesen Verbessern möchte, kann sich mit einigen Regressionen dieser fantastischen Übung behelfen. Eine Variante zeigt euch Michelle hier an einer alltags üblichen Bank im Park, mit Hilfestellung von Rouven 🙂

Elbowlever auf den Paralettes

Sieht schwieriger aus, als er ist: Der Elbowlever auf den Parallettes! Mit Rouvens Anleitung und ein wenig Übung bekommt ihr den auch ganz sicher hin! Viel Spaß!

Wirbelsäulenrotation mit Gegendruck

Wenn man wirklich nur so alt ist wie seine Wirbelsäule, lohnt es sich auf jeden Fall dieser mit ein paar Übungen etwas gutes zu tun. Beispielsweise mit dieser tollen Übung zur Verbesserung der Wirbelsäulenrotation. Mehr zum Thema Wirbelsäule findet ihr …

Frontlever Regression

In diesem Video zeigt euch Rouven eine Regression des Front-Levers. Oder auch: Wie man kreativ eine Parkbank als Fitnessgerärt nutzen kann 😉 Viel Spaß!

Frische Luft – Q&A

Auf Facebook oder YouTube könnt ihr Rouven ganz einfach eure Fragen stellen. In unserer Q&A Rubrik beantwortet er sie nach bestem Wissen und Gewissen. In dieser Episode erfahrt ihr, welche Pflanzen uns wie dabei helfen können, unsere Luft im eigenen …

Online Fitness Videos ©2008-2016