Werde eine Kobra! (weiblich)

Die weibliche Königskobra

Beweglich wie eine Kobra

Mit einer Königskobra möchte sich keiner wirklich gerne anlegen. Sie ist blitzschnell und kraftvoll wenn es darauf ankommt, zeichnet sich aber vor allem durch ihre uneingeschränkte Beweglichkeit aus. Mit diesem Programm kannst du genau so beweglich werden, wenn du den nötigen Biss dafür hast.
Solltest du allerdings gerade erst damit beginnen deine Beweglichkeit zu verbessern, schlagen wir vor, dass du dich zuerst daran versuchst eine Natter zu werden.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
Woche 1Workout 1

Workout 2

Workout 3

Regeneration bei Möglichkeit SchwitzenWorkout 4

3 x BWS rollen
3 x Cat-to-cow

35 Min SchwitzenRegeneration
Woche 2Workout 5

Workout 6

Workout 7

Regeneration bei Möglichkeit SchwitzenWorkout 8

3 x BWS rollen
3 x Cat-to-cow

35 Min SchwitzenRegeneration
Woche 3Workout 9

Workout 10

Workout 11

Regeneration bei Möglichkeit SchwitzenWorkout 12

3 x BWS rollen
3 x Cat-to-cow

35 Min SchwitzenRegeneration
Woche 4Workout 13

Workout 14

Workout 15

Regeneration bei Möglichkeit SchwitzenWorkout 16

3 x BWS rollen
3 x Cat-to-cow

35 Min SchwitzenRegeneration
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